Nadváha a obezita dnes patria medzi najčastejšie problémy modernej spoločnosti. Nejde však len o estetický aspekt. Zvýšená telesná hmotnosť zásadne ovplyvňuje naše zdravie. Zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky, problémov s kĺbmi a v neposlednom rade ovplyvňuje aj psychickú pohodu. Ak ste sa aj vy niekedy pristihli pri myšlienke „ako schudnúť“, vedzte, že zmena je možná. Dôležité je však začať správnym spôsobom.
Trápi vás nadváha alebo obezita?
Toto by ste mali vedieť predtým, než začnete chudnúť!
Samotné rozhodnutie schudnúť je dôležitý krok, no rovnako dôležité je aj zvoliť si správny spôsob. Krátkodobé diéty a extrémne tréningové plány, ktoré sľubujú rýchle výsledky, zvyčajne vedú k vyčerpaniu a jojo efektu. Ak sa chcete skutočne zbaviť nadváhy alebo obezity a zároveň budovať pevné a zdravé telo, kľúčom je pravidelný, správne nastavený pohyb kombinovaný s kvalitnou stravou.
InBody meranie ako prvý krok k zdravému a efektívnemu chudnutiu
Jednou z prvých vecí, ktoré odporúčame všetkým, ktorí sa pýtajú ako schudnúť, je urobiť si InBody meranie. Ide o detailnú analýzu zloženia tela, ktorá vám ukáže nielen vašu hmotnosť, ale aj podiel tukovej hmoty, svalovej hmoty, vody v tele a dokonca aj množstvo nebezpečného viscerálneho tuku. Vďaka týmto údajom získate pevný základ, na ktorom môžete postaviť svoj individuálny plán chudnutia.
Ak vás trápi výrazná nadváha, obezita alebo akékoľvek zdravotné problémy, je tiež vhodné konzultovať plán chudnutia so svojím lekárom. Odborné usmernenie vám môže pomôcť nastaviť tempo chudnutia tak, aby bolo v prvom rade bezpečné pre vaše zdravie.
Zdravá strava je základnou odpoveďou na otázku „ako schudnúť“
Pri snahe o chudnutie hrá strava ešte dôležitejšiu úlohu než pohyb. Nejde však o žiadne extrémne diéty ani hladovanie, ale o postupné vytváranie zdravších návykov. Kľúčom k úspechu je dosiahnuť mierny kalorický deficit, teda prijímať o niečo menej kalórií, než telo denne spotrebuje. Pritom je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem kvalitných bielkovín, zdravých tukov a komplexných sacharidov.
Vedeli ste, že CrossFit je ideálny typ tréningu pri chudnutí?
Jednou z najefektívnejších ciest, ako schudnúť a zmeniť svoje telo aj životný štýl, je práve CrossFit. Možno si poviete, že CrossFit je príliš náročný, najmä ak vás trápi nadváha či obezita. Pravda je však iná. CrossFit je totiž tréningový systém, ktorý je vysoko škálovateľný. To znamená, že sa dokáže prispôsobiť každému, a to bez ohľadu na pohlavie, vek, aktuálnu kondíciu alebo predchádzajúce skúsenosti.
Navyše, tréningy kombinujú funkčné pohyby, kardio a silové cvičenia v rôznych variáciách a intenzitách. Vďaka tomu sa pri CrossFite zrýchľuje metabolizmus a telo spaľuje kalórie nielen počas tréningu, ale aj hodiny po jeho skončení (tzv. afterburn efekt).
Okrem fyzickej stránky prináša CrossFit aj niečo, čo pri individuálnom cvičení často chýba – komunitu. Cvičíte v skupine ľudí, ktorí majú podobné ciele, a práve vzájomná podpora je to, čo vám pomôže vydržať aj vtedy, keď vaša vlastná motivácia klesne.
Ak ste sa rozhodli bojovať proti nadváhe alebo obezite a chcete vedieť, ako schudnúť bez extrémov a s dlhodobými výsledkami, spravte prvý krok správnym smerom. Začnite InBody meraním, spoznajte svoje telo, stanovte si reálne ciele a nájdite tréningový program, ktorý vás bude baviť a posúvať vpred. CrossFit vám môže na tejto ceste poskytnúť všetko potrebné, od individuálne prispôsobených tréningov, cez odborné vedenie, až po podporujúcu komunitu.